Rất nhiều bà mẹ lo lắng than phiền rằng, cho con ăn đủ thứ, uống rất nhiều thuốc bổ mà sao bé vẫn không tăng cân. Nguyên nhân có thể do nguồn thực phẩm cho trẻ ăn thiếu cân đối, khó hấp thu. Xin giới thiệu thực đơn sau đây để các mẹ tham khảo nhé, giúp trẻ phát triển tăng cân khỏe mạnh, phòng tránh tình trạng suy dinh dưỡng
Sườn nấu đậu phộng
NGUYÊN LIỆU :
– Sườn heo non 200g
– Đậu phộng tươi 100g
– Cà rốt 1 củ vừa
– Dừa xiêm 1 trái
– Bột bắp 2 muỗng cà phê
– Củ hành tím 3 củ
– Ngò
– Dầu, nước mắm, tiêu, đường …
CÁCH LÀM :
– Sườn heo rửa sạch, chặt miếng vừa ăn.
– Củ hành tím lột vỏ, băm nhuyễn.
– Ướp sườn với 1/2 củ hành băm, nước mắm, tiêu .
– Đậu phộng ngâm nước ấm
– Cà rốt gọt vỏ tỉa hoa, cát lát dầy
– Phi thơm dầu, hành băm cho sườn vào xào săn, then nước dừa nấu chừng 10 phút. Sau đó để đậu phộng, cà rốt vào nấu mềm nêm vừa ăn.
– Bột bắp hòa tan với chút nước, cho từ từ vào thịt khuây tan đều cho sanh sánh
Múc ra tô, cho tiêu, ngò lên trên.
Canh khoai môn giò heo
NGUYÊN LIỆU :
– Giò heo 500g
– Khoai môn 1kg
– Hành, ngò ..
– Nước mắm, đường, dầu
CÁCH LÀM :
– Giò heo cạo rửa sạch với nước muối loãng, chặt miếng vừa ăn.để ráo.
– Khoai môn gọt vỏ, rửa sạch cắt miếng vuông vừa ăn. (củ nhỏ có thể để nguyên)
– Hành lá ngò lặt rửa sạch, cắt nhỏ.
– Bắc nồi nước đủ dùng nấu sôi thả giò heo vào, khi sôi lại vớt bọt thường xuyên để lửa riu riu hầm cho giò mềm.
– Giò vừa mềm cho khoai vào nấu sôi lại, để nhỏ lửa nấu tiếp cho khoai mềm, nêm vừa ăn nhắc xuống, thêm hành ngò lên.
Ngày | Sáng (6g30 – 7g30) | Phụ sáng (9g00) | Trưa (11g00 – 11g30) | Phụ xế (14g00 – 14g30) | Chiều (17g00 – 17g30) | Tối (20g00 – 20g30) |
Thứ hai | Phở bò Bánh đậu xanh | Uống sữa | Cơm Canh cua mồng tơi, rau dền Cá thu sốt nấm rơm Cua xào nấm mèo Đu đủ | Uống sữa Yaourt | Cơm Canh súp legume thịt băm Cánh gà chiên nước mắm Bắp cải xào thịt Quýt ngọt | Uống sữa |
Thứ ba | Bánh cuốn Yaourt | Uống sữa | Cơm Canh đậu hũ cà chua trứng Thịt kho mè Đậu que luộc Xoài | Uống sữa Chè bà ba | Cơm Canh cải bó xôi thịt băm Mực dồn thịt chiên Cà tím nướng mỡ hành Dưa hấu | Uống sữa |
Thứ tư | Súp tôm cua Phô mai | Uống sữa | Mì xào thịt bò rau cải Sinh tố sa bô chê | Uống sữa Bánh bông lan | Cơm Canh măng chua cá hồi Tôm kho thịt ba rọi Bông cải, đậu Hà Lan xào tôm Chuối | Uống sữa |
Thứ năm | Bánh mì trứng ốp la Nước cam vắt | Uống sữa | Cơm Canh mướp, nấm rơm gan gà Thịt kho trứng Giá xào thịt Mít | Uống sữa Yaourt | Cơm Canh bí đỏ tôm Gà viên sốt chua ngọt Đậu bắp xào tôm khô Vú sữa | Uống sữa |
Thứ sáu | Bánh ít trần Uống sữa
| Thanh long | Cơm Canh khoai môn giò heo Chả cá thu chiên Cải thảo xào thịt Nho Mỹ | Uống sữa Bánh chuối nướng | Cơm Canh cải ngọt tôm thịt Sườn nấu đậu phộng Lê | Uống sữa |
Thứ bảy | Xôi mặn Nước thơm | Uống sữa | Bún thịt viên Sinh tố bơ | Uống sữa Chè đậu xanh bánh lọt | Cơm Canh cải xanh tôm Tôm lăn bột chiên Mướp xào gan Dưa lưới | Uống sữa |
Chủ nhật | Hoành thánh Phô mai | Uống sữa | Bò băm nấu nấm – bánh mì Yaourt trái cây | Uống sữa Đậu hũ đá | Cơm Canh bông cải thịt viên Đậu hũ kho tương nước cốt dừa Su su xào trứng Nhãn | Uống sữa |